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【專題】陰道訓練是指? 有效改善陰道鬆弛煩惱的陰道肌力訓練(上)

19 Feb, 2022 大人的部落格
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雖然知道透過『陰道訓練』可以改善陰道鬆弛,但是瞭解具體「進行方式」的人可能不多。 這一篇文章我們會介紹,簡單易懂每天都可以進行的陰道肌力訓練方法,和由美姿美儀導師的美宅玲子老師所監修的,獨創運動『打造美麗的骨盆底肌(陰道訓練)講座』的影片。

針對LC品愛所進行『對「陰道肌力」有自信嗎?』的提問,約56%的人回答「沒自信」。 所以對自己的陰道肌力有自信的女生為少數。 同時也會在意造成陰道鬆弛的原因。

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以下會介紹關於陰道鬆弛的原因,陰道訓練的進行方式,還有更容易高潮的效果。 接著會針對使用像是聰明球或擬真按摩棒,這樣的陰道肌力訓練道具,來更有效的解決「陰道鬆弛」的煩惱

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陰道訓練是指?

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陰道訓練是「陰道肌力訓練」的簡稱,意指鍛鍊陰道和子宮周圍的肌肉。

也會有人稱作陰道肌力運動。 但是大家似乎不太清楚「陰道肌力」這個字彙。 真的能從訓練來鍛鍊陰道肌力嗎,另外實際的鍛鍊方法也很令人好奇。

這篇會解說關於「陰道肌力」和「鍛鍊陰道肌力的陰道訓練」是什麼,同時也會介紹關於造成陰道肌力下滑,而導致陰道鬆弛的原因。

如果有「或許我那裏有點鬆...?」「陰道肌力是什麼意思?」這樣想法的女生,在進行陰道訓練前,首先把這些詞彙的定義與原因弄清楚吧!

 

陰道肌力是指

陰道肌力是指陰道出力時的緊緻度強弱。 由於陰道的收縮程度本來就比較窄,所以有「陰道肌力」強的人的話,就也有平時比較鬆軟,但有意識出力時「陰道肌力」才會比較強的人。

女生的陰道和子宮,可謂是肌肉集大成的器官。一般來說, 有過生產經驗的話「會變鬆(陰道肌力變弱)」

但是那並不是因為產道被撐大,而是因為被延展開來的肌肉,沒有辦法收縮回來而造成。 「產後腹部肌群變弱」也是因為這個原因。

 

陰道訓練是在鍛鍊哪裡?

陰道是用肌肉組成的,換個說法就是「可以被鍛鍊的」。 例如握力就是鍛鍊在手部周邊的肌肉「前臂肌」,讓肌力變強。

同樣的陰道肌力就是透過段鍊陰道或子宮周圍的肌肉,來讓肌力變強。那個讓「陰道肌力」增強的訓練,被稱作陰道肌力訓練,簡稱「陰道訓練」。

會影響陰道肌力的是在陰道周圍被稱為「骨盆底肌」「PC肌」的肌肉。但是有意識的去運動到「骨盆底肌」,甚至達到鍛鍊效果是有難度的。如果能了解正確的陰道訓練方法,就可以有效的鍛鍊。 這次會詳細介紹那個方法。

 

陰道鬆弛是指? 陰道肌力衰退的原因

有能夠一下收縮的陰道,就一定也有緊緻度偏弱的陰道。 到底為什麼陰道肌力會衰退和陰道鬆弛呢? 下列是幾項陰道肌力衰退的原因

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陰道鬆弛的原因,基本上跟骨盆底肌衰退這件事有關。 雖然通常女性會因為老化,造成骨盆底肌的肌力下降,但是也有肥胖或是生產這樣的原因。

但是陰道肌力下降導致的陰道鬆弛,有可能也會影響愛愛時的濕潤度或是身體狀況。 因此並不是說所有覺得「陰道好像不夠緊緻...?」的女性,都是因為骨盆底肌所造成的。

 

推薦進行陰道訓練女生的特徵

那到底什麼樣的人適合陰道訓練呢? 會推薦陰道肌力訓練給以下類型的人。

 

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陰道訓練是為了「增強現有陰道肌力」的運動。 尤其推薦給有上列煩惱的人。 但是同時也推薦給沒這麼擔心的人。 因為「增強現有陰道肌力」會帶來許多好處。

接下來會具體介紹那些好處。

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陰道訓練的效果和好處是?

 

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「愛愛中無法高潮好困擾」「難道其實我那裡很鬆...」如果有這樣的想法,那造成這些煩惱的原因有可能就是陰道鬆弛。

想要能夠解決陰道鬆弛,就要透過「陰道肌力訓練(陰道訓練)」。 藉由陰道訓練來鍛鍊骨盆底肌的話,就能擁有可以立刻感受到緊緻感的陰道除了可以讓女生享受高潮外,緊緻感也是相當重要的。

此外透過陰道訓練來緊緻骨盆底肌的話,支撐腹橫肌和背骨的多裂肌,和幫助呼吸的橫隔膜等等都會被鍛鍊到。 因為能夠同時訓練到核心肌群所以會獲得讓妳意想不到的陰道訓練效果。

下面會介紹透過陰道肌力訓練能夠獲得的效果。

 

效果1: 女生的敏感度提升 (更容易高潮)

透過陰道訓練讓陰道肌力提升,是為了要滿足男生。 會這樣想的女生或許不在少數

其實進行陰道訓練,除了為了伴侶外,也有讓女生敏感度提升的好處。透過陰道訓練讓骨盆底肌的肌肉量增加,小弟弟會感受到更強烈的收縮感。這樣的情況下,能更好摩擦到陰道壁的面積就會增加,更容易刺激到G點等等的女生感覺舒服的地方

雖然為了讓愛愛更舒服,技巧是非常重要的,但像是「他因為和我愛愛而感到舒服」這樣的想法, 也是提升滿足度的要因之一。透過陰道訓練讓陰道肌力提升的話 , 或許能和伴侶一起來一場身心舒暢的愛愛。

如果想要更加提升敏感度的話,可以參考下面的文章。

 

效果2: 更容易濕

進行陰道訓練的話,不分男女都能更容易刺激到彼此舒服的地方,夜生活的滿足度也會提升。 這其中包含想體驗,在被男友知道自己變得比以往更容易濕後,那種嬌羞又驚喜的感覺。

實際上陰道訓練有幫助女生的陰道更容易濕的效果。 透過陰道訓練讓肌肉量增加後,改善下半身的血液循環,增加愛液的分泌量。 所以女生的陰道,會變得比在在訓練前更容易濕。

女生的陰道變得更容易濕的話,變得像名器般的緊緻度外也更容易動作。而且當男生發現女生的陰道已經濕了時,會從「我讓她這麼性奮」的滿足感中更加興奮。

所以透過陰道訓練來讓私密處更容易濕的話,能讓你的伴侶感到更開心喔!

 

效果3: 讓伴侶更容易感覺到「好舒服!」

讓男生感覺到好舒服的陰道,條件之一便是陰道肌力強且緊緻度佳。 由於男生在自慰時會用稍強的握力來刺激小弟弟,導致會有感覺女生陰道的緊緻度稍微刺激不夠的情況。

但是在進行陰道訓練後,因為有鍛鍊到骨盆底肌, 所以陰道肌力增強,對小弟弟的刺激也會變得更強裂

愛愛時不是只想到自己,而是同時也讓男生覺得舒服,兩人一起度過愉快時光的一件事。 如果想要享受和伴侶的時光,就同時開始進行陰道訓練吧。

此外「緊緻度高的陰道」也是名器的條件之1。 透過進行陰道肌力訓練,可以讓自己更靠近名器的緊緻度。 關於名器的種類和特徵,請參考下面的文章。

 

效果4: 愛愛品質的提升

利用陰道訓練讓對小弟弟的收縮感增強,無論男女都能增添性快感透過陰道訓練來增強陰道肌力的女生中,也有人回饋「變得更加享受和他的夜生活」。

此外陰道訓練不只能加強陰道肌力,還可以加深高潮,具有提升性愛品質的效果。 陰道訓練所鍛鍊到的骨盆底肌,有越鍛鍊越能打造更容易高潮的身體的效果喔!

對於男生來說,能看到心愛的女生沉醉在高潮中的模樣,是件非常高興的事雖然這麼說一直靠演技,對雙方也不是什麼好事。 如果能夠自然的感受高潮的話,男生也能更樂在其中,女生也能獲得滿足,一石二鳥。

為了讓彼此都能達到高潮,有著滿意的性生活,推薦女生可以平時安排進行陰道訓練。

 

效果5: 同時有美容保養與減重效果

令人感到驚訝的是,陰道訓練有提升女生身體原有魅力的效果。 例如有人說陰道訓練和美容保養與減重是息息相關的。

陰道訓練除了骨盆底肌以外,還可以同時鍛鍊到腹橫肌,多裂肌,橫隔膜,共計4處核心肌群。 因此身體會變得更緊緻,獲得比在陰道訓練前更加美麗的身體曲線

此外陰道訓練可以提升骨盤底肌,讓內臟回到正確的位置,改善體內的血液循環。 然後開始會到對腳部的水腫有好幫助,連帶還有美肌效果

陰道訓練不單只是為了要打造名器的訓練,同時也具有鍛鍊全身肌肉,以及減重方面的功效喔。 因此推薦給想要一舉獲得「美肌和美麗的身體線條」和「陰道肌力強能讓伴侶滿足的陰道」的女生。

 

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像這樣同時有減重效果的陰道訓練,其實有許多種訓練方法。 有花時間好好進行的陰道訓練,也有可以在躺著或是走路時的一邊進行陰道訓練法」

具體關於適合減重的陰道訓練方法,會在下面進行介紹,請參考看看!

 

效果6: 改善因為產後或年齡老化的漏尿問題

透過陰道訓練鍛鍊骨盆底肌的話,能夠有改善漏尿問題的效果。 這是因為骨盆底肌是我們在憋尿時候所使用到的肌肉。

漏尿是因為產後骨盆底肌的損傷,或是因為年齡老化,骨盆底肌慢慢衰退所造成的。 調查結果顯示特別是40歲後,3成以上的女性有漏尿的煩惱。

因此為了預防漏尿問題,建議從20歲或是30歲開始,透過陰道訓練去鍛鍊骨盆底肌。 想要了解關於能改善漏尿效果的肌力訓練或體操的人,請點擊下方的連結。

 

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