產後豐胸

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【專題】產後豐胸是可能的嗎?產後,哺乳期後胸部下垂的原因和對策

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產後,哺乳期後胸部會下垂是真的嗎?

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從懷孕到哺乳其中的女性胸部,明明會變得有彈性且大多都會達到人生最豐滿的尺寸,但是也會有些人在哺乳期後,隨著時間胸部慢慢開始萎縮。

雖然很難維持在哺乳期時的胸部尺寸,但是透過產後的豐胸保養,有可以讓哺乳期後的胸部狀態不要變得像飛機場般的保養方法。 不僅是為了維持有女性韻味的胸部,為了夫婦間的親密關係,產後的胸部保養是很重要的

 

 

產後胸部開始下垂的原因是?

為什麼胸部會萎縮呢...首先清楚的了解那個原因的話,對於哺乳期後維持美麗形狀的胸部是很有幫助的喔。 在此來解說,產後胸部萎縮的原因

 

 

因為哺乳期結束而導致乳腺機能退化

 

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女性的身體在懷孕的同時,就開始為了孕育新生命在做準備。 為了給予寶寶母乳,乳腺會開始發達起來,變成有彈性的胸部。

哺乳時,為了促進寶寶的成長會生成很多母乳,因此讓乳腺更加發達,胸部也會跟著再罩杯升級。

產後6個月過後,隨著寶寶到了離乳期,女性身體中的母乳生成會受到抑制。 因此導致乳腺機能衰退,讓原本大又有彈性的胸部急速萎縮,是尺寸變小的一大原因。

然後因為失去彈性,而有種看起來胸部萎縮的感覺,尺寸變得越大,越會有胸部縮水的感覺。

 

 

姿勢不良會導致胸部萎縮?

 

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產後因為照顧寶寶變的繁忙。 育兒時喂寶寶牛奶,哄抱寶寶,換尿布等等,很多事都在往前傾的姿勢下完成。 一直維持往前傾的姿勢的話,容易駝背,胸部,肩頸等等的血液循環和淋巴循環會變不好

血液或淋巴循環不好的話,胸部本來的營養素就無法傳送,血液循環會變得不好,胸部就會開始失去彈力, 有時便會和胸部罩杯變小或萎縮的原因有直接關係

 

 

庫柏氏韌帶會因延展而斷裂

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在支撐乳房呈現美麗的圓形的組合組織中,有個名為「庫柏氏韌帶」,由膠原蛋白為主要成分的堅硬結合組織。 庫柏氏韌帶是為了讓乳腺組織和脂肪組織不要往腋下流去,讓胸部保持形狀的像模狀容器般的存在。

為了配合懷孕和哺乳期中變大的胸部,庫柏氏韌帶也會被刻意伸展開來支撐胸部。 哺乳期後當胸部開始萎縮時,因為庫柏氏韌帶並不會隨著這樣縮小,會維持在被伸展開的狀態。 因此當乳房變小後,便不能繼續支撐著胸部,這就是導致乳房萎縮的原因。

 

 

因為女性荷爾蒙分泌減少而萎縮

 

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女性的身體在懷孕後,每週女性荷爾蒙都會增加,可以說是身體在為懷孕和生產做準備

懷孕初期,由於女性荷爾蒙的增加,會促進和胸部彈性有關的血液循環,對胎盤生成也有很大的影響。 生產後,為了促進母乳分泌,會增加特別的女性荷爾蒙「泌乳素 」,來幫助生產出大量的母乳,讓胸部變大。

當靠近哺乳期尾聲時,母乳生成的運作會逐漸退去,這些女性荷爾蒙會跟著退化,最終因為不再分泌,而變成胸部萎縮的原因之一。

 

 

讓產後胸部變大的胸部保養方法

 

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是否對於生產後胸部萎縮下垂,覺得手無對策因而放棄了呢? 但是這樣就放棄的話,是一件非常可惜的事。 取決於產後的胸部保養,哺乳期後罩杯升級,獲得比以前更美的胸部並不是夢喔。

接下來將會介紹,產後忙於育兒的媽媽們也可以簡單達成,目標罩杯升級的保養方法

 

 

透過肌力訓練鍛鍊胸肌

 

雖然胸部主要是以脂肪所形成,為了支撐胸部的脂肪,有被稱作「胸肌」的胸部基礎肌肉。透過鍛鍊胸肌,能夠阻止胸部萎縮下垂的發生

接著介紹幾個,在家育兒的空檔也可以挑戰,鍛鍊胸肌的肌力訓練。

 

 

伏地挺身

伏地挺身的步驟:

在兩手肘撐在地板上張開至稍微比肩還寬的狀態下,利用體重讓身體上下動作的鍛鍊。 重點要在意識到胸肌的情況下擴胸,進行時小心不要駝背,背部肌肉不要拱起來。

難度太高的話,可以彎曲膝蓋來分擔些體重,然後不要在地板上,可以試試面向牆壁。 1天10次,1次2~3組左右為基準。

 

 

靠牆運動

靠牆運動的步驟:

右邊面向牆壁站立,靠牆的那隻腳往後退一步,保持這個姿勢右手腕往上伸直貼在牆上,右手心貼在牆壁上。

維持這個姿勢,身體開始慢慢向外傾,讓身體對著牆壁呈現斜角。 這時右手心繼續貼在牆上。這個動作維持10秒左右,進行2~3組。

 

 

透過胸部按摩通順淋巴循環

 

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洗澡時和育兒的空檔可以輕鬆完成的豐胸按摩,有促進對於免疫功能和排泄功能有很大作用的淋巴循環的效果 重點是在當淋巴循環暢通時,就能順利地傳送給胸部所需的營養與血液

 

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此外在睡前進行按摩的話,能夠改善淋巴循環,幫助老化廢物的排出,獲得放鬆的效果透過更深層且品質良好的睡眠,對身體有更容易分泌女性荷爾蒙的效果因為女性荷爾蒙的分泌,以結果來說就換和豐胸有關。

但要是太過大力按摩的話,也是有可能會去傷到庫柏氏韌帶導致反效果的情況喔。此外,生產後大多女性的胸部都是在脹大的狀態。 在脹大的情況下並不建議進行豐胸按摩。 產後胸部脹大會持續多久因人而異,請等到胸部的脹大感消去後在開始進行。

 

加入一些簡單的運動

 

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夾著書的情況下邊吐氣,邊將手往上舉到最高,伸展背部肌肉。 然後邊吐氣邊回到原來位置。重複進行2~5次。

在日常生活中加進一些簡單的豐胸運動,只要在工作,家事和育兒的空檔時間進行,便能鍛鍊到支撐胸部脂肪的胸大肌,為了豐胸一起加油吧! 縱使產後還沒有辦法做正規的鍛鍊時也是,坐著就可以完成的簡單運動的話,同時達到放鬆肩頸僵硬的效果並且轉換心情

 

可以促進產後豐胸的穴道

 

在身體那麼多的穴位當中,也有針對豐胸效果的穴位單純透過刺激穴道便能有豐胸的效果按摩穴道如果在洗澡時進行的話,可以提升新陳代謝,有放鬆和消除壓力的效果喔

 

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讓產後豐胸成功的祕訣

 

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有時候在奔波於懷孕和生產而度過的這段期間, 因為實在太忙,自己的事總是擺在最後順位,當注意到時,總會有因為看到萎縮下垂的胸部而感到失望的時候。

為了不要感到失望,在這裡我們來介紹為了能成功產後罩杯升級的秘訣吧。

 

 

睡覺時穿晚安內衣

 

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女性從懷孕時開始到哺乳期中胸部變大的這個時期,為了能夠方便餵寶寶母乳,或是沒有幫脹大的胸部購買合尺寸的新內衣,因為很麻煩而不穿內衣的時候,或是穿的話也是穿方便的罩杯上衣的人越來越多,但就正是因為在懷孕才更需要穿好內衣

雖然不只在懷孕時,平時不穿內衣睡覺的女生也很多,因為懷孕或哺乳期時變大的胸部,如果在睡覺時穿上晚安內衣的話,能夠讓因為變大而導致身體橫躺時往外擴的胸部,好好的維持在正確的位置上,是能讓豐胸成功的重點喔。

 

 

產後豐胸必要的營養

 

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產後為了能成功豐胸,不只運動和內衣,更積極攝取被喻為有豐胸效果營養素的飲是另一個重點。

除了黃豆中有富含能夠活化女性荷爾蒙分泌的「異黃酮」,也推薦能夠提升在女性荷爾蒙中,活化乳腺「雌激素」分泌的杏仁。

杏仁中含名為「硼」的一種礦物質,常見的像是葡萄,蘋果,堅果或是高麗菜也有,都是能夠輕鬆攝取到的食物。 可以期待雌激素的分泌增加和加深濃度,以及只增添胸部脂肪的效果所推薦的營養素。

 

 

使用豐胸凝露

 

在哺乳期後,推薦適合用於豐胸按摩的身體凝露。 增添肌膚彈性,或是活化肌膚表面被撐開的細胞,獲得水潤的肌膚

產後的豐胸不僅是要從胸部的內側,肌膚表層用胸部凝露來護理也對豐胸有幫助。讓肌膚有彈性且水嫩的話,自然就會有澎透有彈力,想必能獲得有魅力且觸感極佳的胸部

 

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泰國野葛根精華的使用量,比平常「Pueraria葛根潤膚凝露」的還高,重點放在讓肌膚變得更加有彈性。因為是水潤易吸收的凝露,可以輕易塗抹在想要增添性感度的地方,然後簡單按摩即可。 最棒的是可以洗完澡後,簡單完成保養程序。

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產後要準備豐胸計畫時的注意事項

 

因為懷孕,生產,育兒而感到疲累的時期,要準備豐胸計畫的話,有幾個需要注意的事項當在肉體上或是精神上都疲勞累積時,請注意下面所提的事項

 

 

不要貪圖方便穿著輕鬆的內衣

 

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胸部變大時,肩膀也會容易痠痛甚至感覺緊繃,雖然會開始貪圖方便穿著輕鬆的內衣,但是輕鬆的內衣大多沒辦法將胸部維持在正確的位置,而導致外擴,或是因為重力導致下垂而演變成下垂乳

由於懷孕時和產後胸部的尺寸會有改變,穿著產前的內衣可能會有尺寸不合的情況。 建議可以到內衣店讓他們幫你測量最適合你的尺寸。 此外縱使使吋測量好了,也會因為品牌不同而有大小差異,購買的時候請務必要試穿喔。

 

 

小心不要睡眠不足

 

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雖然生產後便是因為哺乳和夜半哭聲而導致睡眠不足的時期,但是攝取足夠的睡眠時間和豐胸息息相關。 持續睡眠不足的話,能夠豐胸和維持身體狀態的女性賀爾蒙會難以分泌,縱使再努力的想透過運動或是飲食來豐胸,可能也會沒有什麼效果。

被譽為黃金時段的晚上10點到凌晨2點的這4小時,是新陳代謝最旺盛且女性荷爾蒙在一天中分泌最多的時間。女性荷爾蒙的分泌可以讓女性的身體保持韻味,換言之會影響胸部的尺寸和彈性。 在黃金時段擁有充足睡眠的話,以結果來說,可以豐胸且提升肌膚的狀態喔。

 

 

產後不要勉強減肥

 

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產後女性的身體為了要補足生產時的體力消耗,以及大量生產出帶給新生兒營養素的母乳,身體會堆積許多營養素。 因此是個比平時的更容易增加體重的時期。

也會有人隨著日子過去,開始在意起體重的增加,因此為了快點回到原來的體型,而限制飲食或是過於激烈的減肥。 但是太過勉強的限制飲食,不只會減少哺乳時所需要的營養素,甚至也會奪去讓胸部變大時必要的營,可能是產後胸部加速萎縮的原因。

產後不要勉強減肥,只要記得營養均衡的飲食,瑜珈或是伸展等等,對身體與育兒負擔較少的運動開始慢慢地做才是重點。

 

 

產後也要維持美麗的胸部!

 

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對某些人來說,產後要回到懷孕前的體型不是件簡單的事。想想寶寶和自己的身體,剛生產完過於勉強的運動或是飲食限制是不行的喔! 但是也不用放棄成為有魅力的體型,懷孕時或是產後只要有計畫的運動與飲食,持續進行胸部保養,就是維持美麗胸部的秘訣。

為了生產後也能為時有女性韻味的體型,從知道懷孕之後開始進行胸部保養,為了讓產後胸部不會萎縮而做點努力吧!

 

Pueraria葛根潤膚凝露

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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部

會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」,解決關於戀愛或是身體上,對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」,小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章,影片,APP,宣導「為妳的愛愛加油」。