【專題】[婦產科醫師監修]陰道按摩的方法!正確的放鬆陰道口，陰道內

 

 

放鬆陰道的『陰道按摩』是什麼?

妳知道什麼是陰道按摩嗎？

陰道按摩是指，用手指和手掌放鬆外陰和陰道的肌肉，還可以用專用的油來改善血液循環。

這樣做的好處是，當陰道周圍的肌肉通過按摩得到放松時，由於老化而減少的陰道彈性就會得到恢覆。 它還能使陰道分泌物更容易產生，建議那些因缺乏水分而遭受性交疼痛的人使用。

此外，血液流動的改善也幫助荷爾蒙分泌的正常化，這對卵巢，子宮和美容有正面的影響。 此外，按摩和放鬆陰道可以改善陰道壓力，讓愛愛時更容易體內高潮。

本文在婦產科醫生一倉繪梨子醫師的指導下，詳細介紹了具體的陰道按摩方法及其效果。

陰道按摩很容易學習和執行，就像懷孕期間的會陰按摩一樣。 陰道口放鬆，手指伸入陰道內，慢慢按摩陰道壁。 按摩不應該照本宣科，改善潤滑度上也是要下功夫的。

改善潤滑應該如何選擇油和其他物質，詳細的按摩方法將在後面介紹。

我們通常對陰道不是那麼了解，往往會忘記對它進行特別護理。 然而，護理陰道對女性的美麗和健康非常重要，為什麼不借此機會開始呢？

透過陰道按摩放鬆的好處

 

預防陰道老化（抗衰老）

首先要關注的是預防陰道老化（抗衰老）。 通過按摩進行適度的刺激，可以透過激活神經細胞來改善陰道的血液流動。

陰道也會隨著年齡的增長而老化，但它不會像皮膚那樣「下垂」，而是「變硬」。 有規律的性生活可以刺激陰道，改善血流，按摩也是如此，但如果不經常使用，血流會越來越差。

另一個老化現象是，陰道變得不那麼濕潤和易乾燥。 這些主要是由於女性荷爾蒙下降導致陰道粘膜變薄。

當血流改善時，因老化而變硬的陰道恢覆了彈性，陰道變得更容易濕潤。 這也可望緩解因缺乏水分而引起的性疼痛。

陰道鍛練以增加陰道壓力

陰道按摩也算是陰道鍛練的一環。

陰道按摩可以放鬆骨盆底肌。 骨盆底肌是主要控制排尿和排便的肌肉群。 在醫療實踐中，加強骨盆底肌的練習有時被用來治療尿失禁患者。 加強骨盆底肌對陰道緊緻（陰道壓力）也有很大影響，因為它能使陰道更有力地收縮。

陰道按摩並不能加強骨盆底肌，但它可以為陰道提供充分的刺激，使骨盆底肌更加靈活，有助於控制陰道壓力。 這有如消除肩頸僵硬後，僵硬的肩膀變得更容易動作。 陰道按摩不僅會使妳的伴侶感到更舒適，而且還會加強妳自己的快感，更容易體內高潮。

美容和健康方面的好處

此外，陰道按摩還可能有美容和健康方面的好處。 當陰道內的血流得到改善時，與陰道相連的子宮和卵巢的血流也會得到改善，有助於荷爾蒙平衡的正常化。 它還被推薦給患有因荷爾蒙失調引起的，皮膚問題，紊亂和經前症候群的人。

外加上因為如上所述，更好地控制骨盆底肌的畫，可以改善排泄功能，有助於緩解便秘。

陰道按摩也可以緩解性交疼痛!

陰道按摩可以放鬆陰道肌肉，改善血液流動，這可以幫助緩解因缺乏水分而引起的性交疼痛。

如果不經常鍛煉陰道，肌肉質量會下降。 當肌肉減弱時，到達陰道的血液就會減少，陰道產生的愛液也會減少，這可能導致性交疼痛。

為了改善因缺乏水分而引起的性交疼痛，通過定期進行陰道按摩，來保持陰道柔軟，進而防止老化這件事很重要。

許多女性還發現，隨著年齡的增長，她們很難濕潤，並出現性交疼痛。 這是由於斷經後女性荷爾蒙分泌減少，導致陰道乾燥和萎縮（這種情況被稱為萎縮性陰道炎），導致性生活時疼痛。

通過陰道按摩創造一個有利於愛液分泌的陰道環境，可以幫助預防萎縮性陰道炎。

建議養成陰道按摩的習慣，以便在更長時間內享受舒適的愛愛時光。 為了妳自己和伴侶，試著練習陰道按摩吧。

 

正確陰道按摩的進行方法!

陰道按摩有，陰道內的按摩和陰道口的外陰按摩。 讓我們詳細看看如何進行這兩種按摩。

 

陰道口（會陰部）按摩

陰道口按摩，主要是一種放鬆陰道的外側的陰道按摩。 類似於懷孕期間的會陰按摩。 懷孕期間會陰按摩的目的是放鬆會陰，防止其在分娩時撕裂。 同樣，陰道口按摩的目的是放鬆陰道口並保持其柔軟性。

在開始按摩之前，首先要仔細清洗陰道周圍，保持清潔。婦女的陰道周圍很脆弱。 為防止刺激，使用溫和的弱酸性肥皂或私密處用的肥皂，清洗時注意不要摩擦。不要清洗陰道內部，只需用熱水沖洗。

從外部進行清洗『JAMU私密去味泡敷草本皂』

JAMU私密去味泡敷草本皂

一種透過泡敷來清爽洗去暗沉和異味根源的天然派肥皂。 女生的私密處每天都要處在嚴酷的環境... 。溫柔且乾淨的洗淨私密處，來常保清潔吧! 泡沫能沖洗掉附著的分泌物和汙垢，沒有任何不適感♪ 用於日常護理，讓妳隨時都對私密處充滿信心!

清潔後，在陰道周圍塗抹幫助潤滑的物品，如油，並輕輕地塗抹在大陰唇，小陰唇和外陰。 與清潔一樣，注意不要摩擦，確保在正確按摩陰道之前修剪指甲，因為長指甲會損害粘膜。 此外，細菌很容易積聚在指甲裡，所以使用指套以及好好清洗手指會比較衛生。

一旦你習慣了觸摸的感覺，就把手指伸入陰道以放鬆肌肉。

首先從手指到第一指關節，然後到約第二指關節，慢慢放鬆和擴大陰道口的感覺。 當陰道口放鬆後，在吐氣的同時收緊陰道和肛門，夾緊手指往上抬，並保持5秒鐘。 這樣重覆10次。

 

陰道按摩

陰道按摩建議從陰道口按摩開始進行。 首先，用陰道口按摩來放鬆陰道口。 當陰道口充分放鬆時，深入手指並觸摸陰道壁。慢慢移動手指，均勻地觸摸前後兩側。 建議每3天1次~每天1次。

由於女性生殖器的構造因人而異。在進行時要檢查陰道的長度和動作。 如果持續下去，應該能夠感覺到陰道變緊緻的感覺。

用手指按摩陰道很好，但平時使用情趣用品，可以提供和陰道按摩相同的陰道護理。 不必擔心指甲會損傷陰道，因為做美甲而覺得用手指按摩有困難的人，也可以這樣做。

女性中指的平均長度是7.4cm，而女性陰道的平均長度是8cm左右；手比較小的人，可能會覺得比陰道的長度短一些，但有了情趣用品，就可以選擇能深入陰道的玩具。 有了各種情趣用品，就可以繼續享受陰道按摩，而不會陷入制式化中。

Yoni按摩

除了上述方法之外，還有名為「Yoni按摩」方法。 Yoni是古印度梵語中「陰道」的意思，包括仔細按摩外陰部（會陰，大陰唇，陰道口等）和陰道內。

Yoni按摩在其「目的」和「進行方式」上，與一般的陰道按摩有很大不同。

首先，其目的不是為了達到高潮，而是為了療癒和釋放情緒，它也被稱為「終極的放鬆」。 去做的人有各種各樣的目的，如「增加愛愛時的滿足感」，「解決性焦慮和煩惱」和「體驗未知的快樂」。

而進行方式也有特點，不是突然從陰道按摩開始，大多數是從全身按摩開始。 其目的不僅是緩解身體上的緊張，而且也緩解心靈上的緊張，因此據說事後的滿足感是非常好的。

以下會詳細介紹，關於推薦用於陰道按摩的油和情趣用品。

 

陰道按摩推薦用油的挑選方法

陰道按摩首先要準備的有:油或類似的保濕產品。 這不僅可以減少陰道內皮膚的負擔，而且水分可以增加陰道的彈性，還可以使按摩更加愉快和舒適。

時常聽到陰道按摩要用油......但事實上，普通的油會導致私密處的過度油膩，所以要確保使用成分正確的「私密處用」油。 陰道在本質上不是一個富含油脂的區域。 通過從外部導入油，陰道可能變得過度油膩，導致例如濕疹的皮膚問題。

國外的私密處用油通常含有「杏仁油」或 「芝麻油」（都是化妝品成分）。

如果正好沒有合適的油，也可以使用潤滑凝膠進行陰道按摩。 首先，潤滑凝膠（乳液）是用於補充私密處水分的物品，由於它們是由水溶性成分製成的，因此會通過陰道自然排出體外。 重要的是賦予濕潤好延展，和保護免受摩擦刺激，所以不用刻意去選擇和購買用於陰道按摩的油。

 

JAMU私密水嫩潤滑液

滋潤私密處並恢復彈性。 幫助提供濕潤滑感，並減少摩擦刺激。 建議用於因缺乏水分而導致的性交疼痛，也可用於日常按摩。清爽柔滑的質地，帶來按摩時所需，恰到好處的水潤感。

我們鼓勵你不僅在與他做愛的時候使用它，而且在你們獨處的時候也使用。

幫助因為插入時的濕潤不足，魅惑的潤滑液『蘆薈蜂蜜潤滑液』

蘆薈蜂蜜潤滑液

幫助提供濕潤滑感的愛愛潤滑液。 幫助因缺乏水分而引起的摩擦不適外，同時照顧到了不容易濕，以及感覺不明顯的困擾。

 

 

青春（外觀），濕潤（乾燥），對抗暗沉根源的『JAMU私密鎖水美容液』

JAMU私密鎖水美容液

呵護私密處的水潤，彈性和年輕化的美容液。 護理私密處的青春（外觀），水潤（乾燥）和暗沉根源。

 

推薦用於陰道按摩的情趣用品

在進行陰道按摩時，可以使用手指，但為什麼不改變一下方式，偶爾嘗試一下情趣用品呢？

情趣用品可以溫柔地刺激脆弱的陰道和陰道口，是一種能夠安心的陰道護理用品。 能夠享受到不同的刺激和更舒適的按摩。

前端帶有馬達，可以同時刺激G點，陰蒂和體內深處的震動棒

新綠豆莢震動棒

廣受歡迎的LC品愛情趣用品『新綠豆莢震動棒』! 前端搭載小馬達，可以幫助刺激與按摩陰道內側。陰蒂夾子可以夾住小荳荳，偏大的陰蒂震動設計，3個敏感點可以一次集中逗弄。 放鬆陰道內外的同時，一起提升身體的敏感度吧!

新綠豆莢震動棒，是一款可以用來磨練G點的敏感性，受歡迎的情趣用品。 擺動功能可以全面按摩陰道，你也可以改變角度，集中在感覺良好的部位。 雖然它的功能很廣泛，但對於初學者來說，這款振動器很容易使用。

新綠豆莢震動棒的特點是，有一個突起形狀的前端部分可以刺激G點，和一個較大的陰蒂震動器。 搭載馬達的前端部分，能帶給陰道深處刺激。 陰蒂震動器有一個分叉的尖端，正好夾住陰蒂，所以不會錯過陰蒂的快感。

材料是使用也用於醫療設備的彈性體，比普通矽膠更軟，更容易插入陰道。 這種情趣用品，可以在刺激陰蒂的同時刺激陰道，所以推薦給想要提高敏感度以及放鬆的人。

此外，下面的文章還介紹了那些不僅在愛愛中，而且在一人愛愛時也想體內高潮的人的開發方法，請務必參考看看。

 

透過陰道按摩讓身體從內側變得光采動人吧!

陰道按摩，與身體和臉部按摩一樣是一種重要的護理。 透過放鬆和使陰道更有彈性，可以改善陰道的緊致度和濕潤度，使妳與伴侶的性生活更加愉快，作為一個女人更有信心。 除了防止陰道本身老化之外，還能對美容和健康方面產生正面的影響。

陰道按摩非常容易進行，所以要享受並把它納入日常的放鬆時光。 配合按摩，可以使用優質的按摩油和美容精華。 如果想享受更愉快的陰道按摩，也推薦使用情趣用品。

陰道按摩可以幫助妳從內到外重新感覺到年輕，日常生活更加充滿活力和舒適。

 

作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部

會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。