【專題】產後那裡變鬆了?產後鬆弛的原因

『產後鬆弛』是在辛苦的懷孕和生產後出現的。 這種產後鬆弛的情況也很難與他人討論。 而當涉及到產後性生活時，這種鬆弛是一個更加敏感的問題。 在這篇文章中，我們將介紹產後出現的問題之一，『鬆弛』的原因和改善的措施，以及可以輕鬆做到的加強骨盆底肌的陰道壓力訓練。

 

很多人都會煩惱的產後『陰道鬆弛』

 

有多少生過孩子的人擔心產後的鬆弛呢？

問卷調查顯示，許多人擔心產後鬆弛和漏尿，超過一半的人正在采取具體措施來防止這種情況。 當生產後，如果發生一些不尋常的事情，例如 「當妳泡完澡起來時來時，熱水從你的陰道流出」，或者伴侶在愛愛時的反應與以前不同，可能會懷疑「那裡是否變鬆了?」。

除了產後愛愛時的『陰道鬆弛』，當咳嗽或打噴嚏，或者抱起孩子的瞬間，可能也會感到驚慌，懷疑自己「是否漏尿了」。 缺乏運動可能也是一個原因，因此一些女生在生產初期就秘密地因『漏尿』而煩惱。

關於產後最難跟別人提起的煩惱代表『陰道鬆弛』，這裡將介紹在家就可以做到的解決方法!

 

為什麼會引起陰道鬆弛呢?

產後鬆弛的原因之一是由於『骨盆』的鬆弛。 骨盆支撐著內臟，包括子宮和腸子，但骨盆本身也由『骨盆底肌』所支撐。

骨盆底肌還圍繞著尿道、肛門和陰道，是與產後鬆弛有關的肌肉。

當女生懷孕時，胎盤生長，子宮的重量逐漸增加。 『骨盆底肌』負責接收子宮重量的增加。 換句話說『骨盆底肌』在懷孕期間一直處於負重的狀態。

雖然肌肉的強度因人而異，但 『骨盆底肌』可能在負荷下變得鬆弛或被拉伸，導致失去彈性。 拉伸後的骨盆底肌不能很好地支持內臟，不僅子宮，而且腸道也會下降，這可能導致痔瘡。

生產後，這些骨盆底肌放鬆，在許多情況下導致『產後鬆弛』。

*在懷孕期間，最好使用支撐骨盆底肌的專用腰帶。

 

透過『陰道鍛鍊』來消除產後的鬆弛!

由於懷孕和生產而鬆弛的肌肉，可以通過訓練得到加強。 換句話說，如果產後陰道鬆弛是骨盆底肌的問題，妳可以透過 『陰道鍛鍊』來重新訓練產後鬆弛的肌肉。

這裡有一個具體的『產後鬆弛對策』步驟，可以依序嘗試看看!

 

1. 放鬆後進行伸展

首先，深呼吸並放鬆。 放鬆妳的整個身體，注意只要移動妳的骨盆底肌。 一旦放鬆後，就做髖關節的伸展，以稍微痠痛的感覺為基準。 任何伸展髖關節的運動都是可以的。 這也有助於解決肩膀僵硬的問題，所以要把它作為一個日常習慣吧。

 

2. 收緊肛門

骨盆底肌也被用來收緊肛門。 收緊肛門，放鬆，再收緊......。重覆這樣做可以鍛鍊骨盆底肌，同時有助於防止漏尿。 當坐著、站著或在廁所時，練習這個動作吧。

這種針對產後鬆弛對策的鍛練，可以在任何地方和任何情況下進行，不要對腹部施加任何壓力，而是出力收緊肛門，同時收緊陰道和肛門，然後放鬆，重覆兩到三次。 或在小號時突然暫停的感覺也是可以的。

有些人誤以為是在提臀時使用的肌肉，因此用臀部本身出力。 這樣就會用錯肌肉。 如果不確定做法是否正確時，可將手指放入陰道，以了解『收緊與放鬆』的感覺。 透過每天去認陰道內的壓力，妳會有陰道一天比一天緊實的實感。

 

3. 擺出塞入棉條時的姿勢

稍微張開雙腿，稍微降低臀部，擺出塞入棉條時的姿勢。 這個姿勢類似於深蹲。 如果妳有留意就會知道，這個姿勢也使用到了骨盆底肌。 在這種姿勢下，嘗試收緊妳的肛門和陰道。 在以較慢的動作下進行收縮和放鬆，重覆兩到三次。

最後，在收緊陰道和肛門的同時，將整個骨盆底在身體中向上抬起般，慢慢地往上拉起，並保持這個姿勢5秒鐘。 然後慢慢放鬆。 一旦妳學會這個動作，也同時有助於提臀。

 

4. 使用聰明球

LC品愛，為了用於恢復生產或其他原因後變得鬆弛的陰道壓力，準備了『LC品愛聰明球』。

使用聰明球的話，不僅可以更有效地訓練對增加陰道壓力至關重要的骨盆底肌，和陰道口與肛門緊緻有直接作用的陰道和肛門括約肌，也可以被精確地個別鍛練到。

此外，在插入聰明球的情況下進行陰道鍛練，更容易感覺到陰道緊致度的增加，可以期待做為日常的陰道訓練的激勵。

透過陰道壓力的增加，不僅可以不用再擔心漏尿，而且還可以在與男友愛愛時增加彼此的敏感度，讓你們重新擁有最美好的愛愛時光。

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在加上。 如果費盡心思進行陰道訓練，為什麼不要同時一起消除困擾妳的異味問題呢？

洗完澡後，可以塗抹『JAMU私密彈力凝露』，來達到防止異味和緊致肌膚的效果。

將它與陰道訓練道具一起使用，目標比過去的自己更美好的陰道。

 

產後「陰道」變鬆弛!的總結

產後鬆弛不是由陰道本身引起的，大約是由骨盆底肌和骨盆的鬆弛所引起的。 為了改善這種產後性事的煩惱，建議進行陰道鍛練，即使在放鬆的狀態下也是如此。 如果你每天堅持做，不僅可以期待陰道壓力的改善，還可以期待一些，如腰部線條更苗條或是愛愛時光更充實等等，令人開心的效果。

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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部

會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。