【專題】女生的愛愛練習法，愛愛變得更厲害!抓到訣竅在床上更厲害!
有沒有想過，如果想在愛愛方面變得更厲害的話，是需要練習的呢？ 有許多不同的愛愛技巧，有些人憑感覺就能做好，有些人則是要透過自己研究以及不斷的練習來變厲害。
無論男女，對愛愛缺乏自信的人並不少見。 即使不是處男或處女，也可能對自己的性愛方式是否正確而感到不安。
雖說愛愛的技巧不是必需的，但如果不擅長的話，可能會導致雙方彼此認為「或許我們那方面不合?」。相反的，如果床上表現好的話，可能會讓伴侶覺得妳是「離不開的存在」。
這篇文章將詳細介紹，如何改善性生活的方法，道具和技巧。 如果想在愛愛方面做得更好，可以嘗試一些單獨練習的方法，或者可以由伴侶兩人共同完成的小功夫。 然而，還是有一些即使是為了進步也是不能做的事。 嘗試安全地學習技巧，同時遵守戀人間的規則和禮儀。
愛愛可以通過練習來改善嗎？
愛愛是很難在沒有什麼經驗的情況下，一下就變得很厲害。 愛愛本身應該是一種本能的行為，但在沒有知識和經驗的情況下，要順利進行會意外的有點難。 這就是為什麼，提前練習會非常的有幫助。
練習不僅會帶來知識，也會帶來愛愛時所需的肌肉，可以能夠按照想象的方式進行動作。 女生不是說「全交給男生」，為了讓2人能夠更樂在其中，練習是很重要的。 讓我們來看看其他女性的練習經驗和練習的好處吧。
有過愛愛練習經驗的女生比例
當聽到愛愛的練習時，可能有些人會想「這不是男生該做的事情嗎？」。然而在現實中，許多女生都有過愛愛練習的經驗。 My LC問卷調查「有過練習愛愛的經驗嗎?」， 調查顯示，過半數的女生說她們有這種經驗。
在這當中，透過一人愛愛練習的人約49%，和伴侶一起練習的有10%。 有過愛愛練習經驗的女生，意外的比想像中還要多。
練習愛愛的好處
女生透過練習愛愛不僅自己受益，對伴侶也有好處。 練習愛愛的效果有「學會讓他感覺舒服的技巧」，以及「學習讓自己感覺舒服的技巧」，這兩種方向性，而兩者都是男生所樂見的。
首先，當愛愛得到改善時，愛愛時光會更加充實，不會陷入制式化，對伴侶的愛也會加深。 而男生也很開心能夠看到女生，因為和自己愛愛而有感覺的模樣，這使他們更加興奮和熱情。 和伴侶一起度過開心的時光，2人的關係也可能變得更加良好。
如果女生透過練習愛愛，來學會一些技術的話，就能夠為男友做更多的事。 此外，如果提升了自己的敏感性，他的愛撫可能會更加舒服，說不一定性感魅力也跟著提升。
建議進行愛愛練習的時間點
愛愛的練習，建議特別是在對與伴侶的愛愛有不安或疑惑，或是感到煩惱的時間點進行。 以下是針對每一種煩惱情境，建議的練習方法。 如果有一個適用於自己的煩惱，就藉此機會開始練習吧。
愛愛時感覺不夠濕或疼痛時
女生在進行愛愛時，可能有時會感到陰道內疼痛。 據說其原因是陰道發炎或處女膜強韌症等等，由陰道的一些問題引起，或者對愛愛感到心理層面上的恐怖與不安，因為緊張感而難以變濕的情況就會容易發生。
如果陰道沒有特別的問題，但由於心理層面的原因，出現了缺乏濕潤而感到疼痛的人，那麼練習可以幫助減少對愛愛的抵觸感，打造更容易變濕的體質。
由於缺乏經驗，有提升抵觸感和緊張的可能性，除了可以嘗試撫摸自己以外，也可以參考性感影片等等。 與此同時，嘗試探索自己容易有感覺的部位，感覺舒服的點和愛撫方式。
當伴侶沒有什麼感覺時
如果感覺伴侶在愛愛中沒有什麼感覺，這也是一個規劃愛愛練習的時間點。 如果伴侶看起來不夠滿足時，可能會對愛愛變得有點膽怯，但從學會新的技巧，可能就可以改變他們的反應。
如果女生想讓男生有感覺的話，建議可以嘗試口愛或騎乘位等等，以女生為主要動作者的體位。 此外，如果是在插入時似乎沒有感覺的樣子的話，也可以嘗試進行陰道鍛練。
不知道該如何愛撫男生時
不少女生想在愛愛中取悅她們的男友，但不知道如何表現。 如果不知道該如何愛撫一個男生，愛愛的練習也會有幫助。
試著撫摸自己的身體，確認看看怎麼樣做才會舒服，才不會痛，或者用震動棒等等的情趣用品，來代替他進行練習。 如果愛愛時他要求妳「更多的撫摸」「希望妳變得更積極」，也可以透過性感影片來準備，讓妳能更有自信地愛撫他。
不知道自己有感覺的點時
經驗不足的女生可能不知道，自己被怎麼樣時會有感覺，也不知道哪裡會感覺舒服。 如果無法掌握自己有感覺的點的話，他也會有點迷失，無法集中在愛愛裡。 當然也是可以請他幫妳探索，但如果能事先自己找到敏感帶會更容易些。
為了探索有感覺的點，據說一人愛愛是最快的方法。 試著微調力道和撫摸方法等等，來找出自己感覺舒服的地方吧。 這也推薦給那些在愛愛中難以有感覺的女生，因為敏感性會隨著撫摸而增加。
對愛愛的進行方式感到有疑惑或不安時
根本上來說，如果不太清楚愛愛的進行方式，並有疑惑或不安時，練習可以幫助你學會正確的知識。如果不知道在愛愛時如何正確地動作，或者不知道是否正確地戴上了保險套，尋找並查看能夠回答那些疑問的影片或是情報吧。 如果不知道如何順利配戴保險套，也可以直接去買保險套來練習。
依照煩惱! 具體的愛愛練習方法
如果想要有效率地進行愛愛練習，針對煩惱選擇一個準確地進行方法是很重要的。 這裡會介紹一些針對每個問題的有效練習方法。這些都是可以1個人進行的方法，所以可以在不告訴男友的情況下偷偷學習技巧和訣竅。
不能很好地插入
不能很好地進行插入，可能是由於不熟悉或不夠放鬆，或對插入感到緊張。 先從習慣手指插入開始，然後用情趣用品進行練習吧。
在嘗試習慣手指插入的練習方法時，使用帶有潤滑液的手指用保險套（指套），或為防止摩擦準備好潤滑液會更順暢。 首先徹底濕潤你的私密處，然後慢慢將手指插入。 如果感到疼痛就不要強行深入，等到習慣了之後，在那個地方以旋轉手指的方式移動。
逐漸習慣後，手指旋轉的幅度可以加大，然後慢慢伸入更深處。 當可以毫無困難地插入一根手指時，可以嘗試造型細一點的情趣用品。 接著嘗試稍微大一點，材質柔軟的情趣用品等等，慢慢地往更上一階邁進。
找到適合自己的道具和潤滑液，有助於降低對愛愛的心理障礙，能更容易緩解緊張。
例如，LC品愛為初學者設計的情趣用品『MESHIBE花苞綻放』，是棉條尺寸負擔較輕，即使是不習慣插入的女生，也容易使用的設計。 作為繼手指之後的升級版情趣用品，負擔較小的道具。 建議在想找到自己有感覺的地方時，或者在愛愛前想習慣和放鬆時使用。
第一次的人也能快速上手! 棉條尺寸的情趣用品
MESHIBE花苞綻放
 |
「即使沒有愛愛的經驗，也想試看看情趣用品」為了回應這樣的聲音! 直徑為1.5公分棉條的大小，即使是第一次的人也易於使用的感覺。能用於提高敏感度和練習更有感覺。 震動力不馬虎且方便攜帶，建議在愛愛時光前用它來放鬆一下! |
放鬆陰道的方法，下面的「陰道按摩」也很有效。 請參閱並嘗試一下吧。
不知道如何擺動腰部
和他愛愛時如果不知道該如何擺動腰部，可以嘗試挑戰用假陽具或其他道具進行練習。 假陽具在情趣用品中特別是，對於練習以女性為的體位時完美的道具。 假裝假陽具是妳的伴侶，並嘗試以與做愛時相同的方式動作。 這是一個一石二鳥的練習方法，因為可以學習動作的同時，探索自己感覺舒服的地方。
真實的重現男性生殖器形狀的假陽具，無論是外觀或是刺激的強度，對初學者來說可能困難度比較高。 最好是先找一個由柔軟材質製成的東西，或有可愛設計的東西。
LC品愛的『新綠豆莢震動棒』是由柔軟的矽膠材料製成的。 角度可以用手自由調節，或躺或趴，去探索自己體內外的敏感帶吧。
無論是愛愛的練習，或是提升敏感度!
新綠豆莢震動棒
 |
練習如何體內外高潮和發現自己的G點! 前端馬達&體外豆莢設計，讓妳自己也能開發身上的敏感帶，同時提高敏感度。展現出妳別於以往的魅力。 |
不知道如何收緊男性生殖器
愛愛時如果想要主動逗弄，收緊男性生殖器的人，訓練骨盆底肌是很有效的。 男人縱使覺得「對自己來說好像有點鬆」，但沒有多少人會直接告訴女生。 收緊技術也有助於女生自己感覺舒服。為了2人能一起度過舒服的時光，請嘗試練習看看。
如果想學會收緊技巧，可以使用『LC陰道球』來鍛煉你的盆底肌，感受一下收縮程度。雖然也可以在沒有這個道具的情況下，對菊花處施加壓力來練習，但使用陰道球可以更容易地感受到這種感覺，並能更有效地進行陰道鍛練。
陰道壓力&敏感度提升! 陰道鍛鍊的聰明球
LC陰道球
 |
用於緊緻私密處，目標變得更敏感的陰道鍛練球（聰明球）。 經常使用可以加強陰道內部肌肉，還可以照顧到產後肌肉鬆弛和漏尿等問題。每天10分鐘就可以對骨盆底肌進行階段性的訓練。 |
不知道口愛時如何移動舌頭或觸摸方式
對於不知道如何在口愛時，移動舌頭和觸摸方法的女生，建議用假陽具進行模擬口愛的練習。
如果加入舔舐也沒關係的潤滑乳「晶瑩莓果潤滑乳」，就可以在不必擔心假陽具本身的味道或氣味，美味的練習。 口愛是包括舌頭的使用或嘴唇的使用的力量等等，很深奧的東西。 透過使用假陽具和潤滑乳，就可以在不感到厭煩的情況下進行練習。
此外，潤滑乳也可以在實際上和他愛愛時活用。 如果在幫他口愛時使用的話，那些對男生本身的氣味和味道不適應的女生，也能更容易集中。
透過香甜可口的潤滑乳，更樂在口愛中!
晶瑩莓果潤滑乳
 |
一瓶多用的身體潤滑乳! 無論是沐浴後的身體保養，或是一個人練習口愛時搭配情趣用品使用。 甚至在愛愛時互相舔舐和塗抹，香甜的感覺讓彼此的興奮度將達到最高！ |
想要愛愛變得更厲害! 女生自己也能進行改善愛愛的方法
對於那些想在愛愛方面變得更好的人來說，這裡介紹一些在實際的練習以外改善愛愛的方法。 如果因為沒有什麼經驗或知識而要練習，卻因該怎麼做而感到不知所措的人，可以試試下面這3種改善的方法。 如果對與伴侶愛愛感到緊張時，也可以幫助妳降低標準，減少抵觸感。
參考影片或漫畫
性感的影片或漫畫，可以幫助沒有經驗的女生，減少對愛愛的不安。 此外，對於了解技巧和體位類型，對增加變化性也是個好方法。 影片並不會顯示實際的性器官，但既使模糊地透過馬賽克，應該也能了解該做什麼和基本的動作。
漫畫的描寫比較柔和，雖然比較難理解具體動作，但對於那些對實際的愛愛影像有抵觸的人來說，應該更容易接受。
還有另一個經常被提到，男生理想的愛愛Play是，用女生的胸部夾住男性器官進行愛撫的「乳愛」。 這在下面的文章中會有更詳細的介紹，請務必參考看看。
參考經驗談
聽取曾經有過性經驗的人的意見可能會有幫助。 通過閱讀或聆聽經驗談，可以了解到男生真的喜歡的訣竅和技巧。
如果能從一個感情好的朋友那裡得到建議，那就表達出妳的不安和疑惑吧。 每個人的愛愛進行方式，和適合度都不一樣，但透過聽取不同的意見，將會有更好的機會，找到一個適合妳和他的方法。
愛愛練習時的注意點
進行愛愛練習時，有幾件事需要注意。 使用錯誤的道具作為樣本，或者使用錯誤的手段，都會導致「不應該是這樣子的遺憾。 愛愛是一種細膩的行為，無論好壞都會影響到女生的身體，所以要以正確的方式練習，同時要注意安全。
意識到A片和現實之間的差距
在借助A片或色情影片做為參考練習時，要注意與現實的差距。 A片基本上是用於觀看後引起興奮的一種娛樂。 有許多表演能讓觀眾興奮，如果思考基於成人面向作品中特有的反應和情況，可能會感到與現實脫節。
可能覺得做與A片中相同的事卻不感覺舒服，或者覺得伴侶的性愛愛或動作不夠好，可能得不到想要的結果。 要注意他實際上的反應，而不是完全參考A片。
使用情趣用品時要保持乾淨
在使用情趣用品時，也應注意確保衛生。 由於會與敏感的陰道和生殖器官接觸，因此需要良好的照顧。 使用後，要清理掉任何潤滑液和其他污漬，並在乾淨的狀態下保管它們。 注意不要因為怕的家人或其他人看到會尷尬，就急於整理或沒有好好保管。
建議使用情趣用品的保險套，以便於照顧情趣用品，並保持其衛生。
練習時可以1個人或是和值得信賴的愛人一起
基本上愛愛的練習，應該1個人進行或與伴侶一起進行。 有時我們會聽到有人使用付費服務，與女友以外的女生進行練習，但考慮到女友的感受，這並不是首選的練習方式。 很少有伴侶希望他們的女友透過與自己以外的異性練習來進步，這可能會傷害到對方。
同樣的，女生應該避免過於急躁而去拜託第三方。如果覺得自己懷抱煩惱很辛苦，可以向一個值得信賴的同性朋友尋求建議，或者如果認為通過與心愛的他討論可以解決問題，這是最好的方法。
伴侶一起讓愛愛變好的訣竅
當然可以透過獨自練習來進步，但事實上，與他一起練習愛愛是提高技術的最好方法。 如果會對「1個人做感到不安」，就和伴侶一起練習，這樣可以一起進步。 這裡會介紹一些關於伴侶間，如何通過愛愛來進步的訣竅。
詢問感想以及愛愛時覺得舒服的地方
如果想在愛愛中變得更厲害並取悅他，最好的方法是觀察伴侶的反應。 在愛愛時可以問問對方的感覺和覺得舒服的地方。
通過主動表達妳的感覺，將更容易引起他的反應。 雖然可能會有點尷尬，但當他聽到妳害羞的表達自己的想法時，他也會跟著臉紅心跳。
另外，嘗試認真的愛撫，並問「這邊和這邊，哪裡比較舒服」的話， 他也會覺得「她在為了自己努力嘗試」而感到高興。 通過尋找並告訴對方哪裡感覺舒服，你們會對彼此的身體有更深的了解。
嘗試不同的體位
想要學會這麼多的體位，2個人也比1個人更容易理解。 從DVD或影片等等，學會姿勢和動作後，就和他一起試試看吧。如果從一起看DVD或是影片，延伸發展到愛愛的畫，也不用擔心邀約的方法，可以一起樂在學習中。除了探索對方喜歡的體位外，還可以透過共同嘗試體位，讓2人的關係更加融洽。
提升體位的變化性，也是避免陷入愛愛制式化的好方法。當雙方一起接受積極的挑戰時，便能夠好好地一起談論性方面的話題。
一起觀看A片學習氣氛和技巧
與他一起觀看A片和影片，也是學習營造氛圍和技巧的好方法。 伴侶一起觀看，會讓你清楚地了解他希望妳做什麼，或是想嘗試什麼。 此外，女方也可以在觀看A片時告訴他「不喜歡這樣」，讓他知道什麼是NG的行為。
A片只是娛樂，可能有過度誇張的演技。 因此，如果想樹立一個樣本，有必要告訴他們可能傷害身體的錯誤愛撫，以及女生實際上不喜歡的性行為。 如果A片作為一個機會，告訴對方妳想做什麼和不想做什麼，就可以避免在愛愛時有錯誤信息。
透過愛愛練習和在愛愛中下點功夫，變成他離不開的身體
不是每個人一開始就擅長愛愛。 這是用知識和經驗學習的東西。 如果想成為一個在床上功夫很厲害的女生，那就練習性愛，成為他離不開，也不想離開的女生吧。
練習愛愛可能聽起來很害羞，但有很多好處。 從能做的事情開始，讓愛愛時光更加充實。
然而，技術並不是美好性愛的唯一條件。 透過強調基本的愛的交流，例如 「用你的目光和語言來傳達愛意」，使2人關系更加美妙。
作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部
會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。